| Меню сайта |
 |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
|
| Статистика |
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
Осознанный подход к физической нагрузке
Многогранность современных источников информации о физиологических процессах в организме для структурирования типа телосложения по соотношению мышечной массы в соответствии с типом физической активности и питания дают большой спектр научных и практических подходов для создания той модели тела, которую личность хочет видеть для реализации определённых личностных мотиваций и целей в соответствии с психологическими, профессиональными и иными правилами и стереотипами. Очень часто человек не проводит всесторонней оценке на основе самоощущения и самопонимания какие именно физиологические процессы происходят в его организме и как он может усиливать или, наоборот, снижать степень закреплённых напряжений, сформированных и поддерживающих в результате рефлекторно-личностных программ в процессе ведения жизни.
Уровень психоэмоционального состояния, хода мыслей, питания отражается и на работе всего костно-мышечного аппарата. При наработке навыка контроля от сознания можно ощущать как и за счёт работы каких мышц осуществляется тренировка, в каком состоянии находятся мышцы, связки, насколько они эластичны, как осуществляется техника выполнения упражнений и дыхания, какой ход мыслей идёт в процессе выполнения упражнений и как осознанно это корректировать, понимая что является причиной «блокировки» желания выполнения какого-то упражнения - неосмысленная личностная программа, очередная личностная реакция или действительно пора прислушаться к организму и начать по-иному выстраивать образ мыслей, тренировки, а за ними и саму технику выполнения упражнений (иногда стоит провести небольшую тренировку из комплекса упражнений на одну-две группы мышц, но качественно с выделением новых для себя ощущений и понимания работы этих групп мышц, чем сделать комплекс на всё без понимания и нарушения техники или выполнения в пол ноги).
Качество тренировки и её полезное воздействие на систему работы организма возможны только при разумном компилировании различных систем тренировок, подобранных индивидуально и в соответствии с текущим состоянием в определённый момент времени. Важно понимать, что если мы находимся в непрерывной системе управления ведения жизни от ВК и процесс переосмысления идёт непрерывно, когда учитываются все ньюансы по выстраиванию питания, направленные на очищения организма от продуктов распада, которые выводятся выделительной системой в сочетании с физической активностью - это более гармоничный процесс работы организма и, в целом, всё структуировано и не приводит к сильной усталости, травмам, истощённости организма и совсем другое направление, когда после сильного откатного состояния, при долгом отсутствии нагрузок или неразумном распределении физического ресурса мы можем получать достаточно сложные тренировочные дни, усталость, травмы и коэффициент эффективности такой работы значительно снижается, запуская очередную волну психоэмоционального отклика о собственной некчёмности, разочаровнии и т.д.
Самым уязвимым местом является позвоночный столб, где под действием крупной мускулатуры мы неосознанно поддерживаем напряжения по мышцам шеи, плечам, спины, по всем крупным мышцам, что, в добавлении с физическими упражнениями на эти мышцы, даёт каждый раз компрессионное воздействие на позвоночные диски, пережимая нервы, лимфатические сосуды, приводя к патологическим изменениям уже в самой работе организма. Протекание лимфы начинает затрудняться, нервы пережиматься и начинают возникать боли в суставах, различных областях позвоночника, могут появляться отёки и другие патологические процессы.
Важным аспектом является осознание мотивации в питании и тренировке, выстроенной на основе понимания для чего это делается, как это влияет в текущий момент на наше состояние, что полезного приносит сейчас и как положительно отразится на процессе ведения жизни в целом, так как является одной из жизненно важной частью процесса ведения в жизни в целом.
Самой важной мотивацией является смысловой интерес от ВК к процессу самой тренировки. Приходя на ту или иную программу мы можем наблюдать за собой, осознавая что именно сейчас меня сюда привело, что именно я делаю, мы можем осознавать те эмоции и чувства, которые мы получаем в процессе того же танца, можем направить внимание сознания именно на технику исполнения, работу тела, его движения, можем отслеживать реакции и ход мыслей, которые личность испытывает в текущий момент, можем сконцентрироваться на работе мышечного и костного аппарата, а можем равномерно распределить внимание на все эти процессы и увидеть всю ту многогранность и уникальность работы организма, включая рефлекторно-личностные реакции и их отражение на ходе мыслей, которыми мы обладаем. Такое распределение сознания позволяет с каждым разом открывать новое понимание и видение себя, осознавать и понимать целесообразность выполняемых действий, значимость и необходимость выполнения каких-то привычных схем и программ. Мы становимся творцами своей авторской методики оздоровления и структурирования тела, основанной на знаниях, практическом опыте и понимании, которая будет актуальна именно для нашего состояния в текущий период времени на данном этапе жизненного пути. Будет поддерживаться непрерывный интерес и мотивация в познании нового в работе своего тела, так как будет понимание для чего я это делаю и как. При такой работе все тенденции, модные направления, пойти за компанию, сделать так как говорят или просто это НАДО отойдут на второй план.
Осознанные тренировки, как и осознанное питание - это контроль над процессом самой работы организма в самоощущении и самопонимании без отвлечений на посторонние разговоры, просмотры фильмов - это работа самого человека с собой в самоощущении.
При выполнении физической активности на природе будут добавлять новые ощущения от процесса дыхания, ощущения самой природы, её звуков, запаха листвы, той свободы и пространства, которую можно ощущать на клеточном уровне. Чем больше нарабатывается навык осознанных тренировок, тем расширеннее становится спектр самоощущений и понимания их полезного воздействия на организм. |
|
Категория: Заметки | Добавил: Ленок (03.07.2016) |
| Просмотров: 943
|
|
|
| Вход на сайт |
|
|
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
|
|
Главная 
