|
Работа 25.10.2015
| |
| Olsestar | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 12:02 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| В субботу, 25 октября, будем плавать кролем.
Просьба ко всем: не стремитесь плыть со скоростью чемпионов. наша задача - ОЩУТИТЬ контакт с водой и оптимальную технику гребка и, главное, дыхания.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Егор | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 12:27 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| Сегодня врядли смогу принять участие, т.к. праздную день рождения))
|
| |
| |
| Olsestar | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 12:44 | Сообщение # 3 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| Egor, мы звуковой файл дадим в скайпе для всей группы. так что празднуй с удовольствием!
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 16:11 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2431
Статус: Оффлайн
| Сегодня вечером работать не смогу
Лаванда
|
| |
| |
| Krasimira | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 20:54 | Сообщение # 5 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 642
Статус: Оффлайн
| Я тоже не смогу работать.
Krasimira Koleva-BG
|
| |
| |
| Инна | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 22:36 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2337
Статус: Оффлайн
| Сегодня, не сразу, но удалось скоординировать движение с дыханием: словила ритм на 3: на раз вдох, 2-3 выдох. Каждый счёт - поворот головы с взмахом руки. Вдох получается каждый раз с другой стороны. Очень хорошо работала спина, поддерживая строго горизонтальное положение тела, спокойно вытянутого на "дощечке" - воде. Ноги пока  выпали из поля зрения. Порадовалась. что не отвлекалась: надо было выполнить задачу: НЕ УТОНУТЬ 
Инна
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 22:46 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| Заплыв получился отличный. Кроль -мой любимый стиль. Главное для меня-не начать плыть быстро и энергично, а прочувствовать плавность всех движений рук, ног, корпуса тела. Удовольствие полное, когда лицо в воде, и наступает фаза скольжения, вытягивание, затем, движение другой рукой, и так - четыре гребка до следующего вдоха. Вытяжение тела плавное, расслабление чувствую полное, актуально для меня следить за дыханием и личностной реакцией, не войти в азарт, который может дать избыток. Например, в бассейне, я всегда дышала редко. Это привычка осталась, нужен контроль очень серьёзный за дыханием. Как уже отметил Серж, расслабляет одно знание того, что впереди нет бортика, никто не догоняет сзади, порождая устремлённость к «рекордам», и ты не натыкаешься на впереди плывущих. Красота!
Оксана
|
| |
| |
| Краси | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 22:50 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Удаленные
| Получилось настоящее естественное плавание. Ощущалось почти реально все – руки, ноги, скольжение, голова, дыхание и т.д.. Спокойное состояние, полное и глубокое расслабление, легкие и плавные движения, синхрон, вдох и выдох (в воду) слево или справо, считать нелзья – сознание и тело знают, когда и как необходимо дышать; считает личность. Ощущается „вода” (по разному, температура, волнение и т.д. всегда разные; это и все другие параметры среды (вода и воздух) сознание и организм воспринимают и формируют необходимые усилия, движения, вдох-выдох и т.д.); получилась „ходьба”, можно так долго „ходить” и это очень приятно. Сознание: переключается и работает на „разные среды” („вода”, „воздух”, „земля”) почти как в реальность; одновременно управляет движения, состояния организма; состояние ясное, спокойное, можно „смотреть вокруг” и наблюдать состояния организма, воды, других людей и т.д. Получилось контакт с водой, единение - почти реально.
Сообщение отредактировал Краси - Воскресенье, 25.10.2015, 22:52 |
| |
| |
| Ленок | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 22:50 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| Ощущались суставы плеч, как происходит плавное вытяжение рук от плечевого сустава до пальцев. Поворот корпуса, ощущения по мышцам ног, пресса, плеч. Дыхание сразу выстроилось на каждый 3 гребок. Ощущалась плавность скольжения и прохождение рук в воду. Сознание чётко выделало все составные части процесса, обращая внимание на работу ног, рук, дыхания и синхронизации всего процесса в целом. Сознание обращало внимание на те составные, которые были не доработаны, так, например, при оценке всего процесса выделило, что локоть немного не в том положении как должен быть. Скорректировав этот процесс от сознания, полностью реализовался процесс единения с водой.
lenok
|
| |
| |
| Люба | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 23:13 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Удаленные
| При вытягивании правой руки ощутила как тело вытягивается в воде. Долго не могла скоординировать движение рук, дыхания (забывала выдохнуть), ног. Когда смотрела снизу, то видела работу ног, рук и дыхание. При дыхании отслеживала выдох на 3, каждый раз считала. Отслеживала, что не всегда выдыхаю (затаиваюсь). Постепенно дыхание выровнилось, появилось внимание на руках. Плечевой пояс не чувствовала, ощущала напряжение в ногах. После заплыва до сих пор ноет поясница, область паха. В конце ощущала как вытягивается тело, ощущала вытягивание вдоль позвоночника и в кресце, вытягиваются в струнку ноги, движение стали плавными, в области диафрагмы расслабление. Ощущала плавное скольжение в воде.
Плавть в воде приятно, когда нет рядом фыркающихся, сморкающихся, чихающих.
Сообщение отредактировал Люба - Воскресенье, 25.10.2015, 23:19 |
| |
| |
| Маргарита | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 10:09 | Сообщение # 11 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 774
Статус: Оффлайн
| Сразу после начала упражнения засигналили икроножные мышцы.
Первую половину упражнения старалась перестать стараться и больше расслабиться. Обычно я плаваю довольно энергично и так расслабляюсь только в самом конце занятия. Это удалось ближе ко второй половине. Упражнение с кролем далось мне труднее, чем брасс из-за несинхронных движений рук - т.е. появилось больше факторов, которым нужно уделять внимание. Трудно удерживать внимание сразу на всех нюансах движений. Все же, когда это начинает удаваться возникает полный "эффект присутствия". Ощущаешь работу рук и ног, всех мышц.
После выхода из воды ощутила силу тяжести. После нескольких минут упражнения опять ощущение как после полноценной тренировки.
Маргарита
|
| |
| |
| Тамара | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 11:14 | Сообщение # 12 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 576
Статус: Оффлайн
| В ходе заплыва ощутила скольжение по воде, единение с водой.
Тамара
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 12:13 | Сообщение # 13 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2149
Статус: Оффлайн
| Полное ощущения присутствия в воде. Сразу почувствовалась работа рук, следила за тем, чтобы не сильно заваливаться на бок. Хорошо ощущалось вытягивание вслед за рукой. Основное внимание уходило на установление ритма дыхания. В бассейне при таком дыхании оно у меня почти сразу сбивалось. Удалось начать дышать правильно на счёт " три". Тело запомнило. Мне кажется, что теперь и в бассейне получится так дышать. За ногами не успевала полностью следить, но после плавания по ним пошло очень приятное расслабление, чувствуется активизация кровообращения и в руках тоже. Легкость и бодрость в теле. И
Татьяна
|
| |
| |
| Славка | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 16:29 | Сообщение # 14 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| Не съобразих, че при нас се смени времето на зимно и пропуснах съвместната работа. Обсъждахме с мъжа ми дишането при кроул и той ме съветваше да го правя само на едната страна. Малко се обърках, когато опитах да дишам на 3. При мен всякакви физически упражнения се усвояват с много усилия /липса на физическа култура  / Не съм имала достатъчна мотивация да се науча да плувам добре. Обичам водата, винаги ме е привличала, но не съм си позволила да се сближа с нея. Усещам, че сега се случва. Когато си заобиколен от единомишленици, няма невъзможни неща  .
Не сообразила, что у нас поменялось время на зимнее и пропустила совместную работу. Обсуждали с мужем дыхание при кроле, и он мне посоветовал делать вдох только с одной стороны. Немного запуталась, когда пробовала дышать на 3. Для меня любые физические упражнения усваиваются с большими усилиями (отсутствие физической культуры ). У меня не было достаточно мотиваций, чтобы научиться хорошо плавать. Очень люблю воду, она всегда меня привлекала, но я не позволяла себе приближаться к воде. Чувствую, что сейчас это случилось. Когда ты окружен единомышленниками, нет ничего невозможного. .
radost
|
| |
| |
| Krasimira | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 18:34 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Исследователи
Сообщений: 642
Статус: Оффлайн
| Изгледах няколко видео урока, преди да работя със звуковия файл. Изглежда много приятно това изтегляне на тялото след ръката с опора на хълбока; извиване и изтегляне на другата ръка напред с опора на другия хълбок. С дишането не се получи отначало, но търсейки ритъм сякаш по-удобно се оказа на 4 да вдишвам. Виртуалното плуване в безопасна вода се оказа много интересно, удоволствието от движението на различните групи мускули, приток на адреналин за кратката тренировка, допамин от удовлетворението от разтягането на гр.стълб и освобождаването на диафрагмата.
Перед тем, как работать со звуковым файлом, посмотрела несколько видеоуроков. Очень приятно выглядит вытягивание тела за рукой с опорой на бок; разворот и вытягивание другой руки вперед с опорой на другой бок. С дыханием сначала не получилось, но ища ритм как будто более удобно оказалось делать вдох на 4. Виртуальное плавание в безопасной воде оказалось очень интересным, удовольствие от движения разных групп мышц, приток адреналина для короткой тренировки, дофамин от удовлетворения от растягивания позвоночного столба и освобождения диафрагмы.
Krasimira Koleva-BG
|
| |
| |
| Лида | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 18:41 | Сообщение # 16 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Плавала, стараясь проскользить как можно дальше. Это выбивало из темпа и сбивало дыхание. Ощущалось движение воды вдоль тела, рук. Стала плыть быстрее, тогда дыхания хватило на три раза. До занятия посмотрела ролик о том, как правильно заносить руку - от локтя. И это также сбивало с толку, т.к. шло против привычного движения. Зато поняла, что делаю правильно.
Лида
|
| |
| |
| Серж | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 21:43 | Сообщение # 17 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 839
Статус: Оффлайн
| Получил огромное удовольствие от заплыва. Кроль - это самый часто используемый стиль плавания, поэтому самый легкий в плане автоматизма движений и наслаждения от движений. Поскольку занимался этим много, то билатеральное дыхание при кроле дело обычное и сейчас также легко всё воспроизвелось.
Понимание того, что это происходит не в бассейне позволило не нагнетать напряженного ожидания препятствий на пути в виде других пловцов или бортика бассейна. Это напоминает плавание в море в штиль на глубине и вдоль береговой линии. В общем, незабываемое удовольствие.
При плавании чувствовалось растяжение мышц рук, ног и спины. Стремления к скоростном режиму не было, поэтому ощущалось удовольствие от попеременных напряжений и расслаблений мышц, а также непередаваемые ощущения скольжения в воде.
Самое интересное, что такой неторопливый стиль плавания кролем я еще в универе позаимствовал у старшего товарища. Когда мы на тренировках делали по пять-шесть гребков он только начинал свой второй гребок и плыл практически с нами на ровне. У меня стало получаться такое скольжение только когда я почувствовал наслаждение от долгого скольжения по воде. Спасибо за приятную работу!
Сергей
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Понедельник, 26.10.2015, 22:56 | Сообщение # 18 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| Вчерашнего занятия мне было недостаточно, дыхательный ритм я не смогла выдержать, путалась со взмахами рук, плохо ощущала воду. Сегодня я опять смотрела видео. Работа под файл повторилась. Сегодня я почувствовала воду, ее плотность, выталкивающую способность. Дыхание немного сбивалось, но значительно лучше. Пыталась пропустить в сознание технику билатерального дыхания. Делала вдох ртом с одной стороны, потом очень медленно выдыхала воздух в воду - это три гребка, потом вдох с другой стороны. Тело плавно поворачивается влево-вправо, ощущается естественная симметрия, скольжение в воде. Ногам уделялось меньше внимания, они делали движение как ножницы.Мне индивидуально следует повторить еще такие занятия много раз, и особенно попробовать в бассейне. Двух раз мне очень мало. Буду заниматься.
Сальвия
|
| |
| |
|
Главная 
