|
Работа 18.11.2015
|
|
| Olsestar | Дата: Среда, 18.11.2015, 08:23 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| В среду, 18 ноября, проведем занятие по идеомоторике. Плавание кролем с билатеральным дыханием. И после заплыва полежим на воде с каланами, повиливая хвостами.
Начала работы, как всегда, в 22.00, сбор группы в 21.55.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Среда, 18.11.2015, 11:49 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2431
Статус: Оффлайн
| Сегодня работать не смогу.
Лаванда
|
| |
| |
| Лида | Дата: Среда, 18.11.2015, 22:31 | Сообщение # 3 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| При плавании кролем вытяжение по левой стороне туловища шло несколько труднее, чем по правой, повороты же давались легко. В бассейне стараюсь вытягиваться, хорошо чувствуется натяжение межреберных мышц и развороты позвоночника. Особенно хорошо чувствуется расслабление мышц после сидячей работы.
Лида
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 18.11.2015, 23:01 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| Очень интересно наблюдать как возникают всё более точные ощущения от соприкосновения с водой и совместной синхронизации общего процесса плавания. Ещё чётче стало ощущаться как происходит процесс вытяжения грудного отдела позвоночника, межрёберных мышц. Даже ощутимо стало, как идёт массаж внутренних органов и реакция желчного пузыря на это. От поворотов при смене рук ощущается как освобождается район 1-2 поясничных позвонков и это тепло плавно переходит до уровня крестца. При соприкосновении руками воды стало ощущаться как сначала идёт соприкосновение кожей, затем лёгкая её вибрация и уже сам процесс прохождения руки.
lenok
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 18.11.2015, 23:26 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| Упражнение на разворот показало, что легче и комфортные поворачиваться в право. Плавание с билатеральным дыханием привело к разогреву всего тела, особенно мышц шеи, спины. А по икроножным мышцам ощущение тепла с покалыванием. К концу плавания почувствовала головокружение. Лежа на воде помахивала хвостом. В левую сторону помахивание проходило легче и с большей амплитудой. Ощущение по мышцам: мышца, поднимающая задний проход, лобково-копчиковая мышца, подвздошно-копчиковая мышца, прямокишечно-копчиковая мышца, копчиковая мышца, мышца-наружный сжиматель заднего прохода.
Сальвия
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Четверг, 19.11.2015, 08:27 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| При контроле сознания за работой мышц, суставов, в процессе плавания кролем, можно хорошо заметить, «отклик» организма на мысленное обращение к определённому участку тела. Например, при фокусе внимания и «команде» на вытягивание позвоночника при повороте, замечаешь большую «готовность» мышц к фазе вытягивания, ощущается их «потенциал», востребованный при осознанности движений.
Оптимальная скорость движения в воде, без устремлённости, позволяет в полной мере прочувствовать подконтрольное поведение тела и регулировать его малейшие движения. Остаётся только полнее нарабатывать навык беспрерывного дыхания, при смещении внимания на другие процессы в работе тела при плавании.
В бассейне, я слабее ощущала, что правой стороной тела движения выполнять легче, точнее, поворачивать шею и голову. Вчера ощутила, что повороты левой частью, всё-таки, менее пластичны и послушны.
В заключении, плывя по собачьи и виляя хвостом уловила плавность движения таза, приятно «расшевелилась» область поясничного отдела, а при отряхивании, пошла «волна» движения позвоночника, также, очень комфортная.
Оксана
|
| |
| |
| Люба | Дата: Четверг, 19.11.2015, 16:16 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Удаленные
| При соприкосновении с водой ощущала прохладность воды, себя в воде, шум бассейна. Получалось и вытягивать позвоночник и плыть с дыханием. Получается лучше, чем в начале плавания.
Виляя хвостом, ощущала повороты копчика вправо,влево.
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Четверг, 19.11.2015, 16:51 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2149
Статус: Оффлайн
| При плавании с билатеральным дыханием все легче с каждым разом моделировать работу тела. Очень легко представлялось как идёт вытяжение и скольжение в воде. Хорошо растягиваются боковые межреберные мышцы, чувствуется как идёт растяжение позвоночника, особенно грудной и шейный отделы. Поясничного-крестцовая область у меня ещё довольно скована. Дыхание сразу устанавливается глубокое и равномерное как при реальном плавании. Поворот в левую сторону затруднён, но все равно намного легче, чем раньше. По поводу ощущения плотности воды. Как раз при плавании в бассейне вчера поймала это ощущение плотности воды и возможности от неё отталкиваться. Получается довольно длительное скольжение.
При вилянии хвостом сначала очень активно начала вилять и сразу появились болевые ощущения вдоль всего позвоночника. Явно перестаралась. Стала вилять потише - ощущения вокруг копчикам спереди по мышцам низа живота. Отряхивание вызывает радость и сброс напряжений по всему телу.
Татьяна
|
| |
| |
| Инна | Дата: Четверг, 19.11.2015, 17:26 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2337
Статус: Оффлайн
| При повороте руки вправо получается бОльшая амплитуда, левой рукой немного меньше.
Про плавание. Поскольку пришла домой за 15 минут до начала работы, скоординировать движения никак не удавалось. Хорошо пошло плавание с долго вытянутыми руками и просто отслеживания дыхания. Тогда и ноги поучаствовали в работе.
Хвостиком виляю не только в работе, но приятно виляется и когда ложусь спать.
Инна
|
| |
| |
| Егор | Дата: Четверг, 19.11.2015, 19:42 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Удаленные
| При плавании кролем хуже даётся вращение левой рукой. У всех участников занятия ситуация аналогичная. Могу предположить, что это ещё в связи с меньшей развитостью правого полушария. Обратил внимании, что при влиянии хвостиком хорошо расслабляются мысцы поясницы, которые в течении дня помогают удерживать тело в горизонтальном положении и в которых копятся довольно сильные напряжения.
|
| |
| |
| Краси | Дата: Четверг, 19.11.2015, 20:18 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Удаленные
| Плавание. Сегодня легче двигалась правая рука. Причина: перегрузка и напряжения, не успел снять до начало упражнения. Скольжение, вытягивание, дыхание, плавные движения, ощущения „воды” – нормально. Разогрев.
„Хвост” ощутил слабее, чем раньше; движения – копчик; легкое тепло там.
„Оттряхивание” получилось; от носа – и последовательно вниз все тело.
|
| |
| |
| Маргарита | Дата: Четверг, 19.11.2015, 21:40 | Сообщение # 12 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 774
Статус: Оффлайн
| Легче вращать левой рукой.
При плавании чувствовалось вытяжение позвоночника, разогрев мышц. Четко получилось представить виляние хвостом, сопротивление воды при его движении и "отдачу" в области крестца.
Отряхивание тоже очень хорошо, я думаю, такое упражнение после физических упражнений хорошо помогает сбросу напряжений и расслаблению. Отлично подходит в качестве заминки даже для небольших тренировок.
Маргарита
|
| |
| |
Главная 
