|
Работа 24.05.2016
| |
| Olsestar | Дата: Вторник, 24.05.2016, 15:18 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 24 мая, проведем коллективную медитативную релаксацию под композицию Тета2.
Просьба: предварительно сформировать равновесное состояние, немного поработать с шейным отделом (легкое вращение головой), плечевым поясом (легкое вращение плечевых суставов, подъем и опускание плеч, осознанное расслабление трапециевидных мышц).
Целесообразно вспомнить состояние "информационной прозрачности", когда в области солнечного сплетения ощущается тепло, подобно тому, что там источник тепла и света. Это готовность воспринять информацию извне и от своего организма, созерцая внутреннее состояние, останавливая ход мыслей, абстрагируясь от всего, что отвлекает внимание сознания и провоцирует его переключение на личностные реакции (забота, тревожность, текущие дела, воспоминания и т.п.) Наша задача - повторить воскресную работу, удерживая себя в состоянии созерцания, "безмыслия".
Желательно перед началом работы провести 5-7 упражнений "нижнее дыхание" для нормализации положения диафрагмы. В ходе работы стараться удерживать "созерцательную фазу", отводя в сторону всплывающие мысли, возвращая себя в состояние созерцательного покоя. Это чередование целесообразно проводить в течение всей работы, чтобы группа с середины сеанса "не расползалась" по своим умозаключениям, сохраняя внимание сознания полностью на созерцательной фазе работы.
Сегодня не будем формировать цели и задачи для последующего рассуждения в ходе сеанса, а отработаем настройку и удержание созерцательной фазы до конца композиции.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Лида | Дата: Вторник, 24.05.2016, 22:31 | Сообщение # 2 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Во время работы чувствовала солнечное сплетение, как-будто чем-то заполненное. Сознание ясное. Мысли набегали как во сне, неясные, я их отодвигала. Ближе к концу композиции стала свободно крутиться голова словно сама по себе, сначала довольно быстро, потом спокойно, и засигналили (заныли) правая рука, нога с коленом.
Лида
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Вторник, 24.05.2016, 22:56 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2431
Статус: Оффлайн
| Было интересно наблюдать, как "пустеет" голова при совершенно ясном сознании. Границы головы исчезли быстро, а границы тела ощущались в течение всего сеанса. Наиболее сильно чувствовала колени и ступни. В области солнечного сплетения - легкая пульсация. После сеанса отметила, что голова очень хорошо очистилась от мыслей, которые в большом количестве присутствовали в течение всего дня.
Лаванда
|
| |
| |
| Инна | Дата: Среда, 25.05.2016, 10:28 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2337
Статус: Оффлайн
| Мгновенно расслабилось солнечное сплетение, засигналили слева верхние зубы. Ощущение расслабления и расширения области диафрагмы преобладало во всё время работы. Мысли, неизбежно пробегающие, не задерживались, убирались пониманием их несвоевременности. Состояние расслабленности привело к дремотному состоянию (извините, очень рано встаю). Но осталось приятным отдых в голове и теле.
Инна
|
| |
| |
| Тамара | Дата: Среда, 25.05.2016, 12:18 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 576
Статус: Оффлайн
| Предварительная подготовка помогла быстро войти в нужное состояние, которое характеризуется отсутствием эмоций, потока ненужных мыслей. В области солнечного сплетения появилась сначала тяжесть, а затем быстрое расслабление, прозрачность. Постепенно она распространилась на все тело.
Тамара
|
| |
| |
| Краси | Дата: Среда, 25.05.2016, 12:46 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Удаленные
| Ощущения (сильнее): пульсация (руки, ноги, голова, почти все тело); легкое тепло, движение тепла; были и другие ощущения - ноги, солнечное сплетение, шея, носоглотка, вероятно системные.
Движения: легкое качание; голова вниз и вперед и там – равновесие („сжатие в центр”).
Состояниe сознания: ясное все время. Глубина погружения – средняя почти все время; несколько раз на грани сна. Устойчивое состояние менялось несколько раз. Состояние без мысли – несколько раз, ненадолго. Информация: фильмы, несколько раз, можно проследить содержание, они системные или внешные, остановил; были и обработка, и результат и т.д.
Состояние без мысли в системный режим можем усвоить, постепенно все участники будут включаться. Когда все несколько раз попробуют (состав, композиция и т.д. – переменные, „неслучайные”), система будет принимать информация; „темы”, „обсуждения” и другие формы обмена будут в реальное время, „предварительная подготовка” только вариант.
Композиция Тета 2 можно использовать (немного, для начала), потом вероятно Дельта.
Сообщение отредактировал Краси - Среда, 25.05.2016, 12:47 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 25.05.2016, 13:11 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| Работа проходила индивидуально. Начала с подготовки шейного отдела. Легкие повороты головы в разные стороны. Проверено положение плечевых суставов. Небольшой массаж трапециевидной мышцы, подъем и опускание плеч. Проверила положение диафрагмы. Упражнение на нижнее дыхание. В солнечном сплетении легкое тепло. Под музыку плавное дыхание. Посторонние мысли осознанно убираются. Останавливаю ход мыслей. Абстрагирование от забот текущего дня. Возникает точка состояния безмыслия. Тепло в голове, и оно спускается медленно в тело. В ходе работы убирала мысли , не давала им развитие. Сохраняла внимание на созерцательной фазе. Состояние равновесное и ощущение хорошего отдыха и восстановления.
Сальвия
|
| |
| |
|
Главная 
