|
Работа 18.10.2016
| |
| Olsestar | Дата: Понедельник, 17.10.2016, 18:50 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 18 октября, приступим к рассмотрению следующей темы: осознанность направленности хода мыслей. Остановимся на вопросе: как на практике корректировать направление хода мыслей, и какое место в этой работе занимает анализ ощущений и понимание своего внутреннего состояния?
Композиция Воспарение 2
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 19.10.2016, 11:25 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| При непрерывном контроле от ВК выделяется на что именно в большей степени происходит концентрация внимания сознания. На что личность обращает внимание и далее как выстраивается ход мыслей. По ощущениям осознанность именно хода мыслей и его направления наиболее реализуема когда более гармоничное, сбалансированное состояние. Нет сильных избыточных напряжений, которые прерывают смысловую работу сознания. Непрерывно-логическая работа сознания ведётся почти непрерывно, когда нет сильных отвлекающих факторов и избыточных напряжений. Производя одно действие, можно одновременно осмысливать и продумываться другие действия и задачи на день, на ближайшую перспективу, их многовариантность. Уровень осознанности происходящего, хода своих мыслей нарабатывается непрерывно по мере всестороннего изучения и практического применения на практике каких-то задач. Постепенно происходит как бы расширение внимания сознания и появляется возможность добавлять в это "поле" дополнительные задачи, темы, вопросы. Так, идёт процесс непрерывного развития и наработки навыка смысловой обработки информации без сильной генерации рефлекторно-личностных программ.
Одновременно с этим, происходит выделение от ВК каких-то составляющих личностных реакций, программ личности, осмыслив которые-происходит понимание и новизна взгляда на целесообразность каких-то идей, взглядов, поведения, что отражается на биохимической составляющей организма и отражает мировоззрение в целом. В процессе такой работы происходит как бы перестроение хода мыслей в соответствии с понятой информацией, в силу изменения программы личности. Как пример-это человек, который научился осознанно перенаправлять ход мыслей с тревожных, отрицательных на процесс рассуждения и замену на выделение положительного, то постепенно, при наработку навыка, его реакция на происходящее, умение изменять своё внутреннее состояние будет всё более полно доступна и производиться намного быстрее, позволяя уходить от концентрации и поддержания внимания на "негативе" и выстраивать жизнь по этому принципу. Наиболее проще отследить именно ощущения, которые отслеживаются в виде проявления различных эмоций и напряжений по организму. Выделив у себя напряжения, можно перейти на анализ выстраиваемого хода мыслей в результате генерации реакций.
Если удалось своевременно на уровне мышления отследить направленность хода мыслей, то можно его перенаправить в конструктивное русло в соответствии с индивидуальными задачами и планами. Всё это носит индивидуальный характер, если ход мыслей вокруг постоянно тревожных мыслей, то нужно осознанно выстраивать на основе процесса рассуждения возможные варианты событий, что и как можно сделать, насколько мысли вообще обоснованы, а не реализованы программой домысливание. Иногда можно задуматься идеей о чём я думаю? Почему? Для чего? Очень часто можно выделить что мысли ходят вокруг обыденных задач, вопросов. Происходит как бы хождение по кругу по одним и тем же программам личности. Легко это отслеживать, когда осознанна какая-то программа личности, стереотип, установка. Тогда можно выделять, чем руководствуется личность при принятии решения, в тот же момент, на чем сконцентрировано внимание личности и т.д.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Среда, 19.10.2016, 11:28 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Среда, 19.10.2016, 19:10 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| Взаимосвязь между ходом мыслей и сопутствующим им внутренним состоянием самая прямая. Очень важно оценивать от ВК смысл того, о чём думаем и рассуждаем. Что это? Проходные мысли, что называется «ни о чём», констатация каких-то фактов, размышление о чём-то или поиск необходимого решения. В ощущениях по организму всегда улавливаю момент возбуждения психики, если при восприятии информации на что-то среагировала моя личность, это даже может быть одно сказанное слово. Но стоит понять смысловое значение сказанного, реакция личности практически моментально исчезает, и именно в этот время происходит укрепление позиций ВК.
От хода мыслей зависит качество нашей жизни в целом. Важно выделять в мыслях наличие негативной окраски и оценки, которая проявляется вместе с быстротой и однозначностью выводов. Если такую направленность вовремя не зафиксировать, и не начать выделять конструктивные зёрна в информации, то рефлекторно-личностное мышление становится неизбежным, со всеми последствиями для организма. Фрагментарность мышления всегда завязана на реакции личности, её предпочтения и комплексы, которые проецируются на разные уровни формирования напряжений организма.
Важно иметь обоснованные планы, тогда легче поддерживать психофизический баланс и от ВК реагировать на возникающие изменения. Организму, имея заданную программу легче восстановить целостную картину какого-то процесса и скорректировать планы в конструктивном ключе, а не провоцировать ненужные реакции. Целесообразно напоминать себе о невыгодности для ведения жизни в целом спонтанных реакций личности и своевременном планировании всех предстоящих действий.
Оксана
|
| |
| |
| Маргарита | Дата: Среда, 19.10.2016, 21:06 | Сообщение # 4 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 774
Статус: Оффлайн
| Контроль за внутренним состоянием должен осуществляться непрерывно, и тем более в каких-то непредвиденных ситуациях, например когда планы меняются. При понимании того, что сейчас происходит с организмом, можно получить понимание и того, на что направлены мысли, почему и куда их, возможно, стоит перенаправить (возможно, что и на коррекцию этого состояния). То есть отталкиваясь от этого состояния, мы получаем гораздо более полное представление о происходящем. Решающее значение здесь имеет абстрагирование - взгляд на себя, ситуацию, свое состояние и действие со стороны. И на мысли тоже. Это позволяет отстраненно, от ВК оценить свои действия, реакции и мысли. Аналогичным образом, дайверы отслеживают положение своего тела в воде, как будто смотрят на себя со стороны, чтобы не нанести вред окружающей среде и сохранять оптимальное положение, способствующее минимальным затратам сил и, соответственно, воздуха.
При этом, формируя планы, мы планируем не только то, что будем делать, но и что будем думать. Можно вести планирование своих мыслей на будущее.
При начале возмущений в организме ход мыслей сбивается. Эти изменения в ощущениях можно выловить на личном опыте, у каждого это индивидуально, но общие черты мы выделили в ходе разговора.
Если человек все время находится в избытках, то и скачущие мысли для него это норма, в такой ситуации трудно поймать себя и отслеживать ход мыслей. Однако по мере нарабатывания навыка нахождения в спокойном равновесном состоянии, без отвлечений, с продуманными планами, это состояние начинает становиться все более нормальным и привычным.
При этом упреждение отклика и отслеживание сбоя мыслей начинают происходить все раньше, а затем возникает возможность предвидеть такие ситуации и за счет контроля своего состояния не допускать развития отвлечений, возвращать ход мыслей в разумное русло. Это навык, который тренируется, но сначала прививается на основе осознанного понимания его необходимости.
Маргарита
Сообщение отредактировал Маргарита - Среда, 19.10.2016, 21:10 |
| |
| |
| Лида | Дата: Среда, 19.10.2016, 21:44 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Процесс мышления идет постоянно, другое дело, что мысли могут быть хаотичными, цепляющимися за любую ассоциацию, которую подкидывает окружающая действительность, или воспоминание, или чувства. задача же разума состоит в том, чтобы мысли были направлены в русло, которое задает сам человек. Это могут быть запланированные дела, решение задач повседневных или рабочих. Иначе получается, что ресурс человека тратится зря. Ход мыслей влияет на организм, поэтому сигналы от него в виде ощущений могут подсказать о соответствующих мыслях, которые привели к таким внутренним состояниям. Навык этой работы ведет к непрерывному отслеживанию мыслительного процесса. Иногда не удается зафиксировать сами негативные мысли, возмущение, расстройство, неопределенность и пр. По ощущениям, идущим от организма, по внутреннему состоянию (сбой или задержка дыхания, напряжения в ротовой полости, по скальпу, у меня - зажатость в солнечном сплетении) можно понять направление хода мыслей и скорректировать их от ВК.
Лида
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 19.10.2016, 23:14 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| Можно наблюдать в себе много различных мыслей . И если быть внимательным, то можно встретить у себя мысли - отголоски , эмоциональные обрывки, внутренние диалоги, другое похожее. При ведении жизни от РУС понятно, что так проявляется фрагментарность сознания. И в последующем это влияет на восприятия реальности. Вдобавок по ощущениям можно отследить свое внутреннее состояние, понять свою неравновестность , которая также влияет на работу сознания. Это могут быть сбои в дыхании, учащенное сердцебиение, сжатие челюсти, дискомфорт в солнечном сплетении. Вот поэтому важна бесперебойная работа сознания. Отслеживание лучше проводить систематическое , самостоятельно через четыре часа контролировать по ощущениям свое состояние, проверять вектор направленности действий своего плана жизненных вопросов, наблюдать какие сферы изучаются ( выполняются ) и для чего. Помогают составление плана , организованность в решении вопросов, и важна инициатива самопознания. Заметила, что если теряется нить ведения вопросов, или вопросы не проработаны , то организм отреагирует моментально . И по ощущениям выявленные моменты хорошо сразу зафиксировать и начать устранять на раннем этапе, не доводить до развития нежелательной реакции. Самостоятельно ходом мыслей объяснить себе деструктивность последствий , начать самовосстановление и вернуть в целесообразный и необходимый свой план жизненных вопросов. И необходимо повторять себе вновь и вновь , что осознанность необходима круглосуточно, даже во время сна . Для этого следует тренировать навык самоосознанности. Хорошо учиться самому, а если есть возможность помогать друг другу, то эффект значительно лучше. Обратила внимание, что иногда в работе из- за многочисленных заданий и ответственности , ловлю себя на эмоциональных всплесках. Начинаю с собой работать : восстанавливаю дыхание , делаю небольшую паузу, просматриваю важность решаемой задачи и какая повестка дня вообще , и хорошо если коллеги в такие минуты подсказывают варианты или идеи , тогда равновесие достигается быстрее. И осознанность возвращается. Поэтому ход мыслей , его направленность лучше контролировать своевременно и систематически.
Сальвия
|
| |
| |
| Тамара | Дата: Четверг, 20.10.2016, 11:26 | Сообщение # 7 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 576
Статус: Оффлайн
| Отслеживание направленности хода мыслей возможно в том случае, когда для себя сформирована общая смысловая нацеленность ведения жизни. В этом случае входе вечернего переосознания события следующего дня "выстраиваются" в нужной последовательности и становится понятно, какие из них вписываются, а какие требуют корректировки. Этот план не является жестким, он может быть скорректирован утром или в течение дня, если возникает ситуация, содействующая реализации главного для себя и своей жизни. Как правило, изменения практически всегда приносят новые идеи, раскрывают то, что не было понятно, поэтому не было учтено
Смысловая нацеленность и намеченные на день действия определяют направленность процесса мышления, позволяют его корректировать. Анализ ощущений и изменение внутреннего состояния здесь имеет существенное значение. Перекос, отклонение от смысловой задачи сразу отражается на внутреннем состоянии. Излишняя концентрация выражается с мышечных напряжениях. Повышение голоса, желание убедить, отстаивать свою правоту сразу отражается на голосовых связках. Контроль ощущений по организму позволяет достаточно быстро возвращатьсяв позитивное рабочее состояние.
Тамара
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Четверг, 20.10.2016, 16:49 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2149
Статус: Оффлайн
| По ощущениям состояния своего организма в любой момент можно определить находимся ли мы в гармоничном состоянии или равновесие нарушено. Отклонение от равновесного состояния всегда вызвано рефлекторно-личностным откликом на все происходящее , на воспринимаемую информацию или на собственные мысли. Если мышление не организовано, ход мыслей не отслеживается, то в голове спонтанно возникают самые разнообразные мысли, причем, чаще всего негативной напрвленности, а это сразу вызывает сбой в нормальной работе организма. Происходит затаивание дыхания, возникновение напряжений по носоглотке и ротовой полости, обжатие солнечного сплетения в ожидании удара и множество напряжений в зависимости от типа отклика. Поэтому так важно постоянно следить за ходом своих мыслей и своевременно их перенаправлять в конструктивное русло. Восстановить в памяти запланированные дела, распределение их по времени, продумывая как лучше организовать дела. Я тоже думаю, что надо планировать и выделять время именно на продумывание каких -то вопросов, когда без суеты и спешки можно ясно осознать картину жизни в целом и место и целесообразность обдумываемой темы . Чем чаще в течение дня мы будем просматривать свое состояние и наблюдать о чем и зачем мы думаем, тем быстрее будет развиваться навык непрерывности осознанного мышления.
Татьяна
|
| |
| |
| Славка | Дата: Четверг, 20.10.2016, 16:56 | Сообщение # 9 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| За да корегираме хода на мислите си, първо трябва да забележим, че сме се отклонили от основното направление. Понякога отклоняващата мисъл е почти незабележима, като фон и при най-малкото залитане в рефлекторна посока заема съзнанието ни. Голяма част от вниманието ни се отклонява и това, което вършим не върви, не се получава. Това трябва да ни накара да погледнем контролните уреди /точки/ в нашето тяло. Да усетим къде е напрегнато и да успокоим както мускулите, така и мислите си. Когато таламусът се е намесил, имам усещане за облачност , по-голяма плътност в главата. Може би е само мое усещане, но нали има понятие "ясна мисъл", моята пък става "облачна". Вероятно всеки има нюанси във вътрешното си състояние, при навик да се наблюдаваме лесно можем да ги открием. Анализът регулярно през 3-4 часа и възстановяването на равновесното състояние не позволява да се задълбочи отклонението.
Чтобы корректировать ход мыслей, сначала нужно замечать, что мы отклонились от основного направления. Иногда отклоняющая мысль почти незаметна, как фон, и при малейшем уходе в рефлекторном направлении занимает наше сознание. Большая часть нашего внимания отклоняется, и то, что делаем, не идет, не получается. Это требует от нас просматривать контрольные приборы (точки) в своем теле. Почувствовать, где напряжено, и успокоить как мышцы, так и свои мысли. Когда вмешался таламус, у меня ощущение облачности, повышенной плотности в голове. Может быть, это только мое ощущение, но ведь есть выражение "ясная мысль", моя же становится "облачной". Вероятно, у каждого есть нюансы во внутреннем состоянии, при навыке самонаблюдения, мы легко можем их открыть. Анализ регулярно каждые 3-4 часа и восстановление равновесного состояния не позволяет углубить отклонение.
radost
Сообщение отредактировал Ольга - Пятница, 21.10.2016, 08:38 |
| |
| |
| Ирина | Дата: Пятница, 21.10.2016, 10:08 | Сообщение # 10 |
Группа: Активисты
Сообщений: 1473
Статус: Оффлайн
| Чтобы на практике корректировать направление хода мыслей, необходимо наработать навык восприятия своего внутреннего состояния и проявлений определённых черт своего характера.
Необходимо научиться воспринимать своё состояние немного "со стороны"с целью анализа причин, а не описаний и переживаний.
Проснувшись утром, сразу задать себе вопрос:"Какое у меня состояние(настроение) и почему? Что я чувствую?Как я себя ощущаю физически и на смысловом уровне?"Что было вчера?С какой мыслью я заснула?"
И , если с вечера "вечернее" состояние(настроение) человеком не анализировалось и не был намечен хотя бы небольшой план деятельности на следующий день , то состояние неопределённости может сыграть с нами нехорошую шутку.Когда мы формируем план на день утром , то обязательно нужно контролировать свои ощущения по организму и своё настроение, выделяя в планах главное и значимое, но допуская возможность их коррекции в связи с изменяющимися условиями жизнедеятельности, объясняя своей животной системе невозможность голодной смерти в данный момент.
Необходимо постоянно выделять в себе разного рода страхи(осуждения, наказания, несостоятельности,страх неожиданного удара в солнечное сплетение..), поиск причин этих страхов и их переосмысливать с позиции ВК. То есть , мы постоянно должны помнить, что определённому настроению соответствует определённые ощущения по организму и состояние мыслей.Когда отсутствует внимание сознания, то всегда надо помнить, что автоматически включается программа инстинктивно-рефлекторных реакций животной системы.
Чем полнее и организован поток наших мыслей и чем более точно определён смысл предстоящей деятельности, тем меньше неопределённостей и неясностей возникает перед нами . Без смыслового восприятия работа над ощущениями становится невозможной.
Сейчас, когда я веду уроки по живописи, вместо того , чтобы постоянно много говорить и как бы постоянно оправдываться перед учениками(блокировка глотка и перехват дыхания из-за неуверенности в себе ), я постоянно от ВК провожу внутрь себя идею, что меня никто не осудит, я всегда могу обосновать собственную точку зрения и план своей предстоящей деятельности.
Ирина
|
| |
| |
| Krasimira | Дата: Пятница, 21.10.2016, 15:46 | Сообщение # 11 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 642
Статус: Оффлайн
| Нашата съвместна работа създаде нови навици и умението да се наблюдавам "отстрани".Вечер анализирам как е преминал деня-какво съм постигнала и какво е нужно да коригирам,правя план на задачите.Сутрин започвам със самонаблюдение-как се чувствам,за какво мисля,какво правя и защо.Разказът на Олга много ми помогна-аз също мисля за много неща едновременно,построявайки дейностите за деня.Преди смятах това за фрагментирана работа на съзнанието,а се оказва че това е един от начините да поддържам цялостната картина.Обръщам особено внимание на "затаиванието"-то повдига диафрагмата заради страха от емоционален удар в слънчевия сплит.Като човек,работещ пред публика в продължение на много години,съм създала рефлекторни напрежения към емоционалните реакции на другите.Анализирайки причинно-следствените връзки между страхове,напрежения,ход на мислите,забелязвам че се отнасям много внимателно към подбора на думите.Дали се подготвям за разговор или го провеждам,оформям изреченията така,че да не провокирам своя таламус и този на събеседника.Смисловото възприятие на моето състояние дава възможност за адекватно поведение и реализация на дейностите.Понякога сутрин съм тъжна.ако не съм спала добре/-знам,че това е една от формите на носталгията.Казвам си,че съм гражданин на света и вероятно една от задачите ми е да се реализирам извън България.А през това време да измисля какво да правя след това.Малкият ми внук има нужда от мен/и аз от него/,родителите му казват,че съм баба на повикване-на една ръка разстояние.Вид полезна реализация,но и привързаност.И така,навлизайки навътре в себе си,търся начин да се науча на безстрастност и в ежедневието и когато спя.
Наша совместная работа создает новые навыки и умение наблюдать себя "со стороны". Вечером анализирую, как прошел день - чего достигла, и что нужно корректировать, составляю план задач. С утра начинаю с самонаблюдения - как себя чувствую, о чем думаю, что делаю и почему. Рассказ Ольги мне очень помог - я тоже думаю о многих вещах одновременно, выстраивая деятельность на день. Раньше думала, что это фрагментированная работа сознания, а оказалось, что это один из путей поддержания целостной картины. Особое внимание обращаю на "затаивание" - оно поднимает диафрагму из-за страха перед эмоциональным ударом в солнечное сплетение. Как человек, работающий перед публикой на протяжении многих лет, я создала рефлекторные напряжения к эмоциональным реакциям других. Анализируя причинно-следственные связи между страхами, напряжениями, ходом мыслей, замечаю, что очень внимательно отношусь к подбору слов. Готовлюсь к разговору или провожу его, оформляю выражения так, что не провоцирую свой таламус и таламус собеседника. Смысловое восприятие моего состояния дает возможность для адекватного поведения и реализации деятельности. Иногда с утра мне грустно. Если спала не хорошо (знаю, что это одна из форм ностальгии). Говорю себе, что я гражданин мира, и, вероятно, одна из моих задач это реализация не в Болгарии. А в последнее время задумалась, что делать потом. Мой маленький внук во мне нуждается (и я в нем), родители говорят ему, что я бабушка по вызову - на расстоянии вытянутой руки. Вид полезной деятельности, но и привязанность. И так, заглядывая внутрь себя, ищу способы научиться бесстрастности и в повседневности, и когда сплю.
Krasimira Koleva-BG
Сообщение отредактировал Ольга - Пятница, 21.10.2016, 19:45 |
| |
| |
| Инна | Дата: Пятница, 21.10.2016, 16:33 | Сообщение # 12 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2337
Статус: Оффлайн
| Уже потихоньку постоянно ощущаю и замечаю за собой как осуществляется взаимодействие состояния организма с ходом мысли. Живу как-бы в двух- трёх измерениях: проверка самочувствия, состояние тела - и мысли о текущих задачах, планах. Это когда нет конкретной сиюминутной занятости с конкретными задачами. В "свободном полёте" (очень часто сразу после пробуждения, на прогулке, поездке в транспорте) зачастую берёт верх забота о "тушке", и тогда мысли - мои скакуны. Спохватываешься, ощутив скованность в мышцах, затаивание дыхания, и тогда принимаешь меры по упорядочиванию мыслей путём анализа: что взволновало, что предстоит делать и стоит ли суетиться по этому поводу. Опускаются плечи, освобождаются мышцы живота, рук, и вообще организм "оседает", поняв, что хозяйка "пришла в себя". Действительно , очень важно иметь свободное время на обдумывание предстоящих дел (особенно важных дел), тогда, всё продумав, организм не корёжит от недодуманности, недоделанности, непредсказуемости. Зависим , в основном, сами от себя.
Инна
Сообщение отредактировал Инна - Пятница, 21.10.2016, 16:37 |
| |
| |
| Екатерина | Дата: Пятница, 21.10.2016, 20:11 | Сообщение # 13 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Осознание это состояние включенного сознания. Постоянное отслеживание своего состояния. При появлении болей, внутреннего дискомфорта начинаю раскручивать это состояние в обратном порядке. Что предшествовало, что привело к этому. Почему возникли мышечные напряжения и от кого или от чего организм защищается. В это время хорошо заметны наработанные стереотипы, привычные реакции на различные возбуждения. Хорошо записывать эти состояния, включая новые варианты реагирования, сопоставляя полученные результаты. На первый взгляд - работа очень кропотливая, но не попробовав не узнаешь каков может быть результат и какие поступки, слова поведение лучше в конкретной ситуации. Тогда жизнь становится более предсказуемое. Появляются новые варианты решения. И, не могу удержаться от помпезного стереотипа - новые горизонты.
Екатерина
|
| |
| |
|
Главная 
