|
Работа 25.12.2016
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 24.12.2016, 20:53 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 25 декабря, проведем следующие упражнения:
1. "Вис на перекладине"
2. Иннервация 4 - упражнения "координация".
3. "Ихтиандр" Мысленное моделирование движений его тела под водой (изгибы туловища).
4. Релаксация, лежа на воде. Композиция "Осознанность самоощущений".
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Сергей - Воскресенье, 25.12.2016, 16:16 |
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 26.12.2016, 16:42 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| 1. Ощущение вытягивания по мышцам спины, плечам, вдоль всего позвоночника. При покачивании вправо и влево - больше ощущений по косым мышцам пресса, в плечевых суставах.
2. Ощущение моделирования движения рук. Как происходит сгибание в локте, напряжения по плечам.
3. Ощущения "свободы" и некоторой "разбалансировки" мышц вдоль позвоночника, ощущение его свободы, расслабленности и плавности движения.
4. Во время медитации - лёгкость, ощущение отсутствия границ тела.
lenok
|
| |
| |
| Лида | Дата: Понедельник, 26.12.2016, 17:29 | Сообщение # 3 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| На перекладине расслаблялась и висела так, чтобы вытягивался позвоночник и остальные суставы тоже растягивались. Движения рак при прикасании пальцев к носу были скоординированы и четки. Плыла под водой как Ихтиандр - свободно и легко, тело мягко изгибалось, суставы не мешали и работали плавно. Лежа на воде, чувствовала ее успокаивающее и усыпляющее колыхание, на верху - звездное бесконечное небо.
Лида
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Понедельник, 26.12.2016, 19:33 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| 1. «Перекладина». Сразу начался разогрев тела, "разлилось" тепло, «прогрелись» все внутренности, была ощутима нагрузка на мышцы рук и плечевого пояса, приятное вытягивание позвоночника, области поясницы.
2. «Координация». Получилась нормально, ощущала мышцы шеи, работу мышц и суставов рук.
3. «Ихтиандр». Удивительно, всё-таки, как вода проявляет возможности тела, раскрепощает его, помогает совершать гибкие, плавные движения без усилий. Вытягивание всего тела, ощущение работы всех «крупных» мышц. Осознанное блаженство (если так можно выразиться). Слияние с водой полное.
4. Релаксация. Расслабление и ощущение безопасного покоя. Мышцы «отдыхают», вода держит надёжно, мы с ней «одной крови». :)
Оксана
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Вторник, 27.12.2016, 00:19 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| 1. "Вис на перекладине"- ощущения в области дельтовидной мышцы, широчайшей мышцы спины , плечевые мышцы , ладоней, трапециевидной мышцы спины. Легкое тепло вдоль позвоночника, в ладонях, в воротниковой зоне.
2. Иннервация 4 - упражнения "координация".Поочередное соприкосновение левой и правой рукой до кончика носа приводило к ощущениям в области мышц ушей , а контакты левой руки и правого уха, правой руки и левого уха ощущения тепла в голове.
3. "Ихтиандр" Мысленное моделирование движений его тела под водой (изгибы туловища). Тело легкое, невесомое, пластичное, единое с водной средой . Легкое тепло по всему телу, удовлетворенность от гибкости.
4. Релаксация, лежа на воде. Композиция "Осознанность самоощущений". Легкое дыхание. Вода и тело представляют единство. Тепло в конечностях рук и ног. Внутреннее доверие к окружающему пространству.
Сальвия
|
| |
| |
| Серж | Дата: Среда, 28.12.2016, 09:05 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 839
Статус: Оффлайн
| Вис на турнике в сознании вопросизводился довольно легко, т.к. периодически это делаю в реальности. Ощущений по организму не было, наверное, из-за того, что долгое время ничего такого не делал в плане идеомоторики, да и раньше особых результатов тоже не было. Но подвижки, наверное, какие-то произошли, т.к. вся остальная работа была как в тумане - слишком расслабился. А после включения композиции благополучно проспал до ее окончания.
Сергей
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Среда, 28.12.2016, 14:38 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2149
Статус: Оффлайн
| 1. Вис на перекладине . Сразу почувствовалось растягивание позвоночника по всей длине, даже хрустнули позвонки в грудном отделе. Чувствовалось, как сжимаются руки на перекладине, ужерживая вес. При поворотах ощущалась работа мышц спины.
2.Иннервация. Руки вытянуты вперед-ощущается вес рук, напряжения в плечевом поясе. Упражнение выплняла медленно и внимательно, чувствовалась раюота мышц, сгибающих и разгибающих руки. Движения точного попадания при касании кончика носа.
Во втором упражнении -работают мышцы плечевого пояса, особенно ощущалось растягивание боковых мышц. Небольшие напряжени в мышцах шеи.
3."Ихтиандр". Очень приятно плыть под водой. Чувствовалась работа всех мышц спины, косых и прямых мышц живота, сильнее напряжения внизу живота, мышцы ягодиц.
4.Полное расслабление, чувство безопасности и покоя. Где -то с середины композиции полное растворение и ощущение единства сводой, отсутствия границ тела.
Татьяна
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Четверг, 29.12.2016, 12:03 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2431
Статус: Оффлайн
| При упражнении на перекладине чувствовала, как вытягивается всё тело и каждый позвонок. Сильные напряжения в плечевом поясе и кистях. Повороты получались в основном в области нижней части туловища.
Упражнения по иннервации выполнялись с интересом. Хорошо ощущала, как пальцы касаются кончика носа. При этом ощущения шли как от кончиков пальцев, так и от кончика носа. Равновесие держалось легко. При касании мочек ушей наиболее явно ощущались боковые мышцы вдоль спины.
При выполнении «Ихтиандра» ощущала полное слияние с водной стихией. Чувствовала, как напрягаются и вытягиваются все мышцы и суставы. Чувствовалась упругость воды, преодоление этой упругости доставляло большое удовольствие.
При лежании на воде - растворение границ тела и лёгкость. В то же время ощущала себя частью единой конструкции. Несильные напряжения в плечевом поясе и руках, которыми соприкасалась с другими участниками работы.
Лаванда
Сообщение отредактировал Лаванда - Четверг, 29.12.2016, 12:05 |
| |
| |
|
Главная 
