|
Работа 06.08.2017
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 05.08.2017, 08:16 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 6 августа, выполним комплекс идеомоторных упражнений и проведем медитативную релаксацию.
Композиция Внутрь себя.
Доступно только для пользователей
Тема будет закрыта в субботу, 12 августа.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 07.08.2017, 20:07 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| 1. При вытяжении шеи ощущалась работа мышц шеи и их плавность, также возникали ощущения по мышцам затылка.
2. При вращении рук в локтевых суставах ощущалась работа локтевых и плечевых суставов.
3. При ощущении зимы сразу пошло ощущение прохлады, свежести и мурашки по коже.
4. При хождении по листьям ощущалась нагрузка по икроножным мышцам, оущается, слышится шелест листьев.
5. Пр ходьбе на лыжах - ощущались напряжения по передней и задней мышцам ног, ягодичным, косым мышцам пресса.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Вторник, 08.08.2017, 11:14 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Понедельник, 07.08.2017, 23:54 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| Упражнения сопровождаются ощущениями по мышцам плечевого пояса, мышцам спины. Задействованы мышцы шеи. Тепло от верхней части тела переходит в нижнюю , в мышцы спины, ягодиц, ног.
Работа с образом: упражнения на свежем воздухе делаются активно , ощущения по лицу морозного холодного воздуха , тепло от дыхания. Перемещение в осень , прогулка по дороге с листьями. Ноги мягко пружинят, становятся на дорогу свободно . Листья шелестят по ногами , иногда ноги проваливаются в листопад , листья ощущаются по всей поверхности стопы. И вот дорога покрыта набухшими листьями , ноги продвигаются осторожно , есть вероятность поскользнуться. Ноги напряжены , в спине ощущение тяжести. Еще месяц вперед. И ноги перемещаются по снежной дороге. Снег хрустит под ногами. По ощущениям шаги и хруст снега напоминают единство. Движение комфортное , бодрящее . На лыжне появляется легкость в ногах , а в ногах и суставах гибкость . По первому снегу лыжи продвигаются медленно , в теле тепло , а когда по лыжне , то шаг увеличивается . Внутренняя тихая радость от движения вперед . В теле тепло , чувство удовлетворения.
Сальвия
Сообщение отредактировал Ольга - Вторник, 08.08.2017, 06:45 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Вторник, 08.08.2017, 15:47 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| При вытяжении шеи всегда ощущаю, что мышцы стали мягче, появляется лёгкость и расслабленность в шейном отделе.
Когда вращали руками, пошёл разогрев по мышцам предплечья, рукам и кистям, после, были оттенки лёгкой усталости, при перемещении в «зиму» инстинктивно движения стали более энергичными, стало разливаться тепло по рукам, верхней части туловища.
Гуляя по осеннему парку с приподниманием ногами листьев, хорошо чувствовала работу ступней, икроножных мышц и бёдер, при «включении» шелеста листы появляется внутреннее умиротворение.
Когда переместились в конец ноября и шли по влажной листве, напряжения в ногах и даже по туловищу ощущались сильнее, возможно, существует опасность поскользнуться.
Телепортировались ) в конец декабря. Вдыхаю морозный воздух, «холодит» поверхность лица, но самой не холодно, когда прокладывали лыжню, мышцы ног напрягались ощутимо в самом начале, от неизвестности сколько сил придётся приложить, чтобы придавить снег и появилась лыжня, потом организм приспособился и усилий стало меньше. Кровообращение стало активнее. Совсем не холодно.
Когда вышли на готовую «лыжню» тело расслабилось, захотелось скорее ощутить синхронизацию всех групп мышц и двигаться в своё удовольствие. Ощутила участие грудных мышц и спины, полнее задействовались мышцы рук и ног. Чувство удовлетворения. По- прежнему, не холодно.
Оксана
|
| |
| |
| Лида | Дата: Вторник, 08.08.2017, 20:24 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Когда вытягивали шею, кроме работы мышц, ощущалось раздвижение позвонков относительно друг друга. Зимой упражнения на свежем воздухе принесли тепло и радость. Осение листья шуршали и ноги легко подбрасывали их, при этом полностью разгибались колени. В ноябре просто шла по листьям, без радостного ощущения. По целине идти было не легко, приходилось поднимать ноги, чтобы проложить лыжню, лыжи утопали в снегу, жарко, хотелось быстрее дойти. На лыжне с удовольствием покатилась, легко двигались руки-ноги и дышалось легко, особенно хорошо было проехаться по наклонной - награда за проделанную работу.
Лида
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Пятница, 11.08.2017, 20:30 | Сообщение # 6 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Идеомоторные упражнения получаются лучше. Появляется разогрев указанных мышц, вплоть до ощущения пота.
Прогулка по заснеженному городу: ощущался свежий воздух. Было тепло и комфортно. Когда выходишь на морозный воздух правильно одетым. Наслаждение от прогулки.
Ходьба по октябрьской листве: идти мягко, ощущала шуршание листвы. Ходьба по ноябрьской листве: ощущала любимый запах прелой листвы.
Прогулка по заснеженной целине: люблю не спеша прокладывать лыжню. Никуда не тороплюсь, наслаждаюсь воздухом, прогулкой.
Пробежка по лыжне: легкость, лыжи легко катятся. Живот разогрелся, как при настоящем беге на лыжах. Дыхание свободное.
Екатерина
|
| |
| |
|
Главная 
