|
Работа 08.10.2017
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 07.10.2017, 09:09 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7553
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 8 октября, выполним комплекс идеомоторных упражнений и проведем медитативную релаксацию.
Композиция Погружение 4
Доступно только для пользователей
Тема будет закрыта и перенесена в архив в субботу, 14 октября.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Понедельник, 09.10.2017, 08:58 | Сообщение # 2 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Упражнения на шейном отделе вызывали расслабление и разогрев мышц. Проводила мысленную проработку расслабления межпозвоночных дисков, мышц поддерживающих позвоночник.
Поднятие руки, как будто с гирей моделировало растяжение косой мышцы спины, межреберных мышц.
Движение в сфере. Движения легкие. Усилий по поддержанию равновесия не было. Руки и ноги синхронно работали.
Стеклянная труба. Поворот трубы по часовой стрелке. Ноги и тело смещаются в правую сторону. То есть бег по трубе в правую сторону.
Поворот трубы против часовой стрелки-бег влево. Напрягались межреберные мышцы. Косые мышцы.
В состоянии релаксации разогревались и расслаблялись напряженные мышцы. По окончании легкость.
Екатерина
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 09.10.2017, 11:03 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2858
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений по мышцам шей, поднятии рук ощущалось растяжение мышц шеи, спины, косых мышц живота.
При движении в сфере - возникли ощущения по задней и передней поверхностям бёдер, ногам, икрам.
В стеклянной трубе напряжения по мышцам ног, спины, пресса усилились, добавилось лёгкое жжение и разогрев.
lenok
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Понедельник, 09.10.2017, 15:14 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2149
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений на шейный отдел чувствуется растяжение мышц шеи, ощущается увеличение гибкости шеи, при наклонах и скручивании грудного отдела упражнение выполняется легко, с удовольствием, хорошо ощущается растяжение мышц вдоль спины. Не очень удается пока плавность движений при выполнении упражнений на плечевые суставы, особенно при движении назад. При сведении лопаток чувствуется растяжение мышц груди и напряжение по мышцам спины под лопатками.
При вытягивании рук вверх ощущается сильное растяжение по межреберным мышцам , боковым мышцам , растяжение по суставам.
При движении в сфере сильно напрягаются мышцы бедер, чувствуется работа икроножных мышц и стоп. Тело наклоняется вперед, напряжения по низу живота, поочередно по правой и левой стороне мышц спины. Тело старается удерживать равновесие , действительно есть желание за что -нибудь ухватиться. Упражнение требует приложения приличных усилий.
В трубе двигаться привычней, тело уже ориентируется как двигаться при вращении трубы.
В бассейне плавалось с удовольствием, больше всего чувствовалось растяжение позвоночника в грудном отделе.
После всех упражнений такое состояние как будто хорошо позанималась зарядкой. Тело "гудит", чувствуется усиление кровообращения.
При релаксации хорошо снялись усталость и напряжения. Тело отдохнуло.
Татьяна
Сообщение отредактировал Татьяна - Понедельник, 09.10.2017, 15:18 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Понедельник, 09.10.2017, 19:06 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2970
Статус: Оффлайн
| При выполнении идеомоторных упражнений особенно ярко удалось ощутить ходьбу в сфере и трубе. Толкая шар с нажимом на стопу, сильно напрягались икры, приходилось удерживать «прямое» положение тела, слегка балансируя, чтобы траектория движения сферы не поменялась.
Когда пошли по трубе, даже удивилась ощутимой мышечной усталости в ногах (особенно в прямых мышцах бедра), которая проявилась сразу и сопровождала какое-то время, после завершения упражнения. Мышцы, что называется, «ныли». Внутреннее состояние при этом было совсем не напряжённое, а достаточно уверенное и лёгкое, увлечённое процессом передвижения.
Оксана
|
| |
| |
| Лида | Дата: Четверг, 12.10.2017, 12:37 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Во время плавания медленным брассом чувствовалось вытягивание позвоночника, рук, ног. Внутри сферы ощущалось вначале неуверенность и неустойчивость, потом приспособилась, хотелось держаться за стенки сферы. Мышцы напряжены по-моему все – для устойчивости. В трубе при движении вправо и влево – как ходьба в горку по кривой – натягиваются в основном икроножные мышцы, а при вращении трубы – напрягаются почти все мышцы тела для устойчивости.
Лида
|
| |
| |
| Славка | Дата: Пятница, 13.10.2017, 16:43 | Сообщение # 7 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| При идеомоторните упражнения добре се чувства разтягането на мускулите по шията, гръбначния стълб и раменния пояс и гръдните мускули. Вървенето в сфера ми се отдаваше само на малки крачки и от стремежа да остана в равновесие цялото тяло беше напрегнато. В стъклената тръба се чувствам по-спокойна, познато е. При плуването много приятно се усеща разтягането на гръбначния стълб. Не успях да вляза в бавното темпо, въздухът не ми достигаше.
При идеомоторных упражнениях хорошо чувствуется растягивание мышц шеи, вдоль позвоночного столба и по плечевому поясу и грудным мышцам.
Ходьба в сфере у меня получалась только мелкими шажками, и от стремления удерживать равновесие все тело было напряжено.
В стеклянной трубе чувствую себя спокойнее, потому что знакомо.
При плавании очень приятно ощущать растягивание позвоночного столба, не смогла войти в медленный темп, воздуха не хватало.
radost
Сообщение отредактировал Ольга - Пятница, 13.10.2017, 19:41 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Суббота, 14.10.2017, 10:22 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3228
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений происходят ощущения тепла , пластичности в мышцах, легкое покалывание в кончиках пальцев. При направлении внимания сознания в область шейного и грудного отдела позвоночника ощущения некоторой скованности и зажатости. Упражнения усиливаю осознанным снятием напряжения в этих областях. Упражнение с поднятием и вытягиванием рук привносит ощущения упругости в ладонях.
Во время плавания ощущение упругости среды, ее надежности , а в теле легкости и защищенности. Медленное плавание позволяет лучше ощутить область мышц вдоль позвоночника. Идеомоторное ощущение плавания совмещается одновременно с вниманием сознания в области около позвоночных мышц. Тело расслабляется.
Движение в прозрачной сфере дает ощущения в области стоп, голени и бедер, мышц спины. Чтобы удержать равновесие и направить движение прямо удобнее держать спину прямо , немного расставить руки и с небольшим усилием стопы, голени, бедра делать равномерные шаги.
В прозрачной трубе продвижение по белой полосе дает ощущение уверенности , защищенности . При движении вправо и влево начинается сильное сердцебиение , меняется положение корпуса тела , дыхание затаивается, чувствуется напряжение в теле. Когда начинает поворачиваться труба, то тело приспосабливается для удержания равновесия , ощущения тревоги, при остановке автоматически продолжается начатое движение , учащения дыхания, потоотделения .
В воде тело вспоминает состояние защищенности , уверенности , растворяется в знакомой среде. Состояние безопасного покоя. Взгляд вверх на небо привносит общее состояние единства с землей и ее сферой.
Сальвия
|
| |
| |
|
Главная 
